Porque não fazer puxador costas?
Uma puxada por trás aumenta a possibilidade de lesão para os processos espinhosos, da região cervical baixa. Portanto é mais seguro utilizar a puxada pela frente, porque neste exercício a barra não entra em contato com a coluna cervical.
Qual a diferença entre a puxada frente e costas?
Diferença entre a puxada pela frente e a puxada por trás no pulley: A nível de eficiência os dois exercícios são muito similares. Dentre os estudos que compararam os dois tipos de puxada, a por trás apresenta atividade sempre igual ou menor que a puxada pela frente nos músculos-alvo do exercício.
Para que serve puxada costas?
A puxada recruta vários músculos importantes das costas, ombros e braços. Os músculos latissimus dorsi, ou dorsais, são “os músculos das asas” que você vê em alguém com as costas definidas — e que muitas mulheres também gostam de trabalhar para dar a impressão de uma cintura mais fina — são os mais trabalhados.
Para que serve a puxada aberta?
Puxada Frontal Aberta, puxada de dorsais ou pulley frente é um exercício que como o nome mesmo diz trabalha os músculos dorsais, a região das costas. Os músculos envolvidos são latíssimo do dorso, deltóide posterior, trapézio inferior e rombóides.