Qual a velocidade de cada pace?
Ele é o ritmo médio de um corredor em determinado trajeto, medido em minutos por quilômetro. Dessa forma, para calcular o pace basta dividir o tempo gasto para percorrer uma distância. Por exemplo, se um corredor leva 30 minutos para concluir 5 km, então seu pace é de 6 minutos por quilômetro.
Qual é o pace ideal para correr?
E por aí vai mas lembre que você, corredor, é a peça fundamental para realizar o melhor Pace“, afirma Dias. “Se você já começou a correr e quer saber um tempo ideal para esse início, é possível dizer que o ideal é correr os 10 km abaixo de 1 hora, ou seja, num Pace de aproximadamente 6 minutos por km.
Como transformar pace em km h?
Por exemplo, se você leva 30 minutos para concluir 5 km, então, dividindo 30 por 5, significa que seu pace é de 6 minutos por quilômetro. Outro exemplo: se você leva 50 minutos para percorrer 10 km, o ritmo, ou seja, o seu pace é de 5 minutos.
Qual o pace ideal para 5K?
Direcionar seu treinamento para ganhar velocidade e nos próximos 5K tentar fechar abaixo dos 30 minutos? Para completar a prova nesse tempo, é preciso correr o circuito todo num pace (ritmo) um pouco abaixo de 6 min/km, que equivale a 10,2 km/h.